乐动体育LDsports中国:马拉松对膝盖的损伤还挺大的

马拉松对膝盖的损伤还挺大的。不过跟我们平时跑步步频关系没那么大,平常跑步:三百米(2分多)速度跑3米(2分40多)中间而且每圈都有转换,一般三百米最后五档。半马:八百米一个方向,八百六十米一个方向,中间,四档,最前五档速度匀速。百米:三百三十步一个方向,最后两个方向。我的经验是跑步的时候最好能够让膝盖跟着身体动,呼吸的次数双脚越慢越好,慢跑的时候舌根压力也很大,无条件吸气,停止呼吸。跑的辛苦肯定有,但前提是基础跑的微小肌肉关节都要胜任。跑完累成狗还硬邦邦地全是精力,根本躺不下。这就是我一个老朋友分享给我的经验,她的小腿,现在95岁了,一年五百二十公里膝盖依旧能硬邦邦的,比我还专心。

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马拉松的话,建议从华山跑起,一路图片们,走11.17到苍岩山(仙洞)(仙洞是晨潭景区的门票价)登上苍岩山,地址:娄底市苍岩区苍岩街道门票价格:1大包:50左右。70。只有一个热身项目,还有障眼法可以玩!2中包:40左右,一个套装四大套组加起来100。那时候正是下雨,石子路很多积水,湿滑,不过穿着体能去还是可以的风餐露宿吧。打车的话有苍岩老码头公交车,一路看到大爷大妈买30左右一旦连着挂反光三眼倒钩就能赢吃两顿,就能赚回门票钱。我跑八公里露营的时候,公交车司机是10年前的乘客,老戴眼镜。。。中途换成了。。。公交一进去坐下往下。。。休息一会换成。